Зрозумілий формат і прозорі обмеження

Що входить

• 3 рівні складності: базовий, середній і просунутий.
• Заняття з мобільності, помірної сили, витривалості, постави та відновлення.
• Покрокові описи, модифікації й сигнали для зупинки.
• Освітні матеріали про планування активності та відпочинку.

Тривалість і формат

Орієнтир для одного заняття — 15–30 хвилин, 2–4 рази на тиждень залежно від самопочуття та підготовки. Це загальна інформація, а не персональний план. Користувач може скоротити заняття, збільшити паузи або обрати простішу модифікацію.

Вимоги до учасника

• Вік 18 років або старше.
• Можливість безпечно виконувати побутові рухи без гострого болю.
• Доступ до безпечного вільного простору, килимка та стійкої опори.
• Готовність зупинитися при погіршенні самопочуття.

Обмеження

Програма не є реабілітацією, медичною послугою чи індивідуальним тренуванням. Вона не призначена для самодіагностики або лікування. За наявності хронічного захворювання, травми, болю, запаморочення, після операції або тривалої перерви потрібна попередня консультація кваліфікованого лікаря чи фізичного терапевта.

Вартість та оплата

Програма безплатна. Платіжні дані не запитуються, платіжний провайдер не підключений, прихованих платежів немає.

Підписка, скасування і повернення

Підписки й автоматичних списань немає. Скасовувати доступ або оформлювати повернення не потрібно, оскільки оплата не здійснюється. Якщо в майбутньому з’явиться платна послуга, умови будуть опубліковані й перевірені до приймання першого платежу.

Що отримує користувач

Відкритий доступ через браузер до каталогу з шести вправ, описів техніки, модифікацій, сигналів для зупинки, матеріалів про безпеку та редакційних документів. Завантажуваних файлів, відеокурсу, акаунта або персонального супроводу немає.

Результати

Індивідуальні результати не гарантуються. Вони залежать від вихідного рівня активності, регулярності, техніки, відновлення, стану здоров’я та інших факторів.